Dr. Sérgio da Silva Fernandes · Consulta: 02 de julho de 2026 · Última publicação: 25/08/2026
InBody: 101/100 pontos (recorde absoluto). Protocolo completamente reformulado com foco em HDL (Hexanicotinato de Inositol 500mg), antioxidantes (Transresveratrol, Astaxantina, NAC, Glutationa), mitocôndrias (CavaQ10 + NADH sublingual), microbioma (Akkermansia), Tadalafil 5mg e Oxandrolona 10mg 12/12h.
Queda de 59% desde o início do protocolo. Dr. Sérgio substituiu Bergamota por Hexanicotinato de Inositol 500mg (niacina flush-free — o mais potente HDL-raiser natural) + Omega 3. Resposta esperada nos próximos 3–6 meses.
Série: 26,6→34,1→37→40→46. Novo protocolo inclui NAC e Glutationa (suporte ao metabolismo hepático do estrogênio). Não há AI explícito na receita — monitorar no próximo exame.
SHBG baixo → Testosterona Livre muito alta (22,39 ng/dL). Amplifica aromatização → contribui para Estradiol elevado. Oxandrolona (retomada 12/12h) pode suprimir SHBG adicionalmente — monitorar.
Série: 18→24,4→11,75→21,2→14,96. Dr. Sérgio optou por controle via IV (metilação endovenosa + Vit C) em vez de oral — mais eficaz nos picos. Meta: abaixo de 10 µmol/L (ideal funcional). Monitorar no próximo exame.
Metabolismo glicídico impecável · Gordura visceral excelente · DHT controlado (397) · Fígado perfeito (TGP 23) · Ferritina normalizada · Lp(a) excelente (4,9).
5 coletas disponíveis: Fev/25, Mai/25, Out/25, Mar/26, Jun/26. Próximo exame previsto conforme evolução do novo protocolo (3–6 meses para ver impacto do Hexanicotinato no HDL).
IgE Total 32 UI/mL (dentro do ref. adulto 2–214). Painel específico praticamente negativo: sem sensibilização a alimentos (ovo, leite, trigo/glúten, amendoim, soja, camarão, peixe, cacau), fungos, gramíneas, epitélios de animais, insetos ou látex. Único ponto de atenção é sensibilização baixa a ácaros de poeira doméstica — D. pteronyssinus 1,25 KU/L, D. farinae 1,12 KU/L e painel Pó de Casa (HX2) 1,13 KU/L (faixa baixa: 0,10–0,70; estes ficaram logo acima, ainda longe de moderado ≥0,70–3,50). Pode valer mencionar ao Dr. Sérgio como possível fator contribuinte para a hipóxia noturna (SpO2) já sinalizada na aba Performance — ácaros podem agravar congestão nasal/ronco.
| Marcador | Referência | Fev/25 | Mai/25 | Out/25 | Mar/26 | Jun/26 ★ | Tendência |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| HORMÔNIOS | |||||||
| Testosterona Total (ng/dL) | 240–871 | 503 | 414 | 1366* | 214 | 633 | Variável (ciclo) |
| Testosterona Livre (ng/dL) | 3,74–16,62 | — | — | — | 6,66 | 22,39 ↑ | Acima do ref |
| SHBG (nmol/L) | 11,2–78,1 | — | — | — | 10,7 | 8,6 ↓ | Queda 🔴 |
| DHT (pg/mL) | 143–842 | 496 | 986 | 711 | 194 | 397 | Controlado ✅ |
| Estradiol (pg/mL) | <33 H | 26,6 | 34,1 | 37 | 40 | 46 ↑ | Ascensão 🔴 |
| TIREOIDE | |||||||
| TSH (µUI/mL) | 0,35–4,94 | 2,60 | — | 2,46 | 1,05 | 2,02 | Normal ✅ |
| T4 Livre (ng/dL) | 0,75–1,22 | 1,38 | — | 0,99 | 0,87 | 0,95 | Recuperando |
| T3 Livre (pg/mL) | 1,58–3,91 | 3,64 | — | 2,95 | 2,87 | 2,99 | Recuperando |
| CARDIOVASCULAR / METABOLISMO | |||||||
| Colesterol Total (mg/dL) | <190 | 164 | 164 | 174 | 155 | 147 | Descendo ✅ |
| HDL (mg/dL) | >40 | 66 | 52 | 38 | 30 | 27 ↓ | Queda crítica 🔴 |
| LDL (mg/dL) | <130 | 84 | 95 | 119 | 108 | 106 | Estabilizando ✅ |
| Triglicérides (mg/dL) | <150 | 71 | 81 | 76 | 80 | 56 | Mínimo histórico ✅ |
| Lp(a) (mg/dL) | <30 | — | — | — | 10,0 | 4,9 | Ótimo ✅ |
| PCR Alta Sensib. (mg/L) | <2,0 | — | — | 1,49 | 0,66 | 1,52 | Risco baixo ✅ |
| Fibrinogênio (mg/dL) | 200–393 | — | — | — | 174 | 267 | Normalizado ✅ |
| HbA1c (%) | <5,7 | — | 4,7 | — | 5,1 | 4,5 | Mínimo histórico ✅ |
| Insulina (µUI/mL) | 1,9–23,0 | — | — | — | 2,8 | 4,7 | Ótimo ✅ |
| VITAMINAS / MINERAIS | |||||||
| Vitamina D (ng/mL) | 30–60 ideal | — | 69,2 | 24,6 | 56,1 | 57,2 | Recuperada ✅ |
| Vitamina B12 (pg/mL) | 181–906 | — | 546 | 1289 | 713 | 737 | Normal ✅ |
| Zinco (mcg/dL) | 60–120 | — | — | — | 75,8 | 71,8 | Normal ✅ |
| Selênio (mcg/L) | 40–160 | — | — | — | 155,6 | 157,4 | Limite sup. ⚠️ |
| FERRO / HEMATOLOGIA | |||||||
| Ferritina (ng/mL) | 30–600 | — | 77,1 | 225,6 | 103,1 | 120,0 | Normal ✅ |
| Ferro Sérico (mcg/dL) | 65–170 | — | — | — | 229 ↑ | 75 | Normalizado ✅ |
| VCM (fL) | 80–98,5 | — | — | — | 79,7 | 80,2 | Normalizado ✅ |
| FUNÇÃO RENAL / HEPÁTICA | |||||||
| TGO / AST (U/L) | 11–39 | 21 | 31 | 31 | 26 | 26 | Estável ✅ |
| TGP / ALT (U/L) | 11–45 | 15 | 48 | 27 | 27 | 23 | Normalizado ✅ |
| Gama GT (U/L) | 7–58 | — | — | — | 13 | 16 | Ótimo ✅ |
| Creatinina (mg/dL) | 0,70–1,20 | 1,15 | 1,21 | 1,20 | 1,15 | 1,20 | Estável ✅ |
| METILAÇÃO | |||||||
| Homocisteína (µmol/L) | 5,46–16,20 | 18,03 | 24,44 | 11,75 | 21,21 | 14,96 | Oscilando ⚠️ |
* Out/25: coleta no pico do ciclo Durateston. Mar/26: coleta no vale. ★ = exame mais recente.
Peso 94,8 kg · Músculo 47,8 kg · Gordura 12,8% (12,2 kg) · Visceral nível 5 · TMB 2155 kcal · InBody Score 101/100. Desde 30/jul houve uma ótima recomposição: o músculo recuperou (47,0→47,8 kg, +0,8) e a gordura caiu de forma marcante (14,1%→12,8%, −1,3 ponto / −1,1 kg), com o peso praticamente estável (+0,3 kg). Reverteu a leve piora de julho e voltou ao melhor patamar de composição de toda a série.
| Data | Peso (kg) | Músculo (kg) | Gordura (kg) | PGC (%) | Proteínas (kg) | Minerais (kg) | TMB (kcal) | IMC | C/Q | Visceral |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 03/02/25 | 92,8 | 43,7 | 16,7 | 18,0 | 15,2 | 5,14 | 2013 | 28,0 | 0,92 | 7 |
| 13/03/25 | 91,2 | 42,4 | 17,5 | 19,2 | 14,7 | 4,99 | 1962 | 27,5 | 0,93 | 7 |
| 29/05/25 | 94,8 | 45,5 | 16,0 | 16,9 | 15,7 | 5,22 | 2072 | 28,6 | 0,93 | 7 |
| 11/08/25 | 94,7 | 47,1 | 13,4 | 14,2 | 16,3 | 5,47 | 2125 | 28,6 | 0,93 | 5 |
| 27/10/25 | 93,2 | 46,1 | 13,4 | 14,4 | 15,9 | 5,46 | 2093 | 28,1 | 0,86 | 5 |
| 23/12/25 | 96,7 | 47,6 | 14,4 | 14,9 | 16,4 | 5,59 | 2148 | 29,2 | 0,84 | 6 |
| 20/01/26 | 98,1 | 48,5 | 14,1 | 14,4 | 16,8 | 5,71 | 2184 | 29,6 | 0,84 | 6 |
| 20/02/26 | 97,2 | 48,5 | 13,3 | 13,7 | 16,7 | 5,71 | 2182 | 29,3 | 0,82 | 5 |
| 23/03/26 | 95,0 | 47,7 | 12,3 | 13,0 | 16,5 | 5,59 | 2155 | 28,7 | 0,82 | 5 |
| 27/04/26 | 93,7 | 47,1 | 12,2 | 13,0 | 16,3 | 5,38 | 2131 | 28,3 | 0,85 | 5 |
| 02/07/26 | 96,1 | 47,8 | 13,4 | 13,9 | 16,5 | 5,70 | 2157 | 29,0 | 0,84 | 5 |
| 17/07/26 | 95,0 | 47,7 | 12,4 | 13,1 | 16,5 | 5,59 | 2154 | 28,7 | 0,84 | 5 |
| 30/07/26 | 94,5 | 47,0 | 13,3 | 14,1 | 16,2 | 5,48 | 2123 | 28,5 | 0,87 | 5 |
| 24/08/26 ★ | 94,8 | 47,8 | 12,2 | 12,8 | 16,5 | 5,60 | 2155 | 28,6 | 0,84 | 5 |
★ = avaliação mais recente (hoje). Dados reais do InBody 270, série completa.
Rosca martelo e barbell curl suspensos. Substituídos por Scott máquina (unilateral) e rosca polia. Silício Orgânico 150mg adicionado ao protocolo Jul/26 — suporte direto a tendões e tecido conjuntivo.
A linha pontilhada vertical (roxa) em cada gráfico da Performance marca esse dia, para comparar visualmente os indicadores de recuperação (HRV, sono, Body Battery) antes e depois do início. Como faz poucos dias, os efeitos ainda estão se formando — o marco deixa a leitura mais clara a cada atualização.
FCR hoje pela manhã 59 bpm (média 7d: 59) — caiu 1bpm em relação a ontem (60) · HRV semanal em 36ms, status 🟢 BALANCED — a própria noite ficou em 35ms, exatamente no limite inferior do baseline (35–50ms) · Sono da noite de 24–25/Ago: 7h39min, score 77/100 FAIR — melhora clara vs a noite anterior (68) — 2 despertares (34min de vigília total), com REM de volta à faixa saudável em 19,0% (15–25%), mas Profundo em apenas 9,2%, abaixo do usual (noites recentes ficaram entre 15–18%) — primeira vez com Profundo baixo em várias semanas; duração segue dentro do ideal (7–9h) · Body Battery recarregou 48 pontos à noite; 65/100 agora ao acordar (ainda sem atividade registrada hoje) · SpO2 melhorou bastante: mínima de 91% durante o sono (média 95%, média no sono 94%) — acima do limiar de 90% pela segunda vez desde o início do registro (a primeira foi 21–22/Ago, 94%), mas o padrão recorrente dos últimos dois meses segue em observação. Nova atividade no Strava: "Night Weight Training" na noite de ontem (24/Ago, 21h01, 47min, 272 kcal) — total sobe para 61 atividades. Dado de ontem (24/Ago) finalizado: FC máxima do dia 114 bpm, Body Battery gastou 30 pontos no total.
Padrão recorrente de hipoxia noturna registrado até aqui: mínimas de 88% (16–17/Jul), 83% (18/Jul), 73% (19/Jul), 86% (19–20/Jul), 85% (20–21/Jul), 86% (21–22/Jul), 85% (22–23/Jul), 83% (23–24/Jul), 87% (24–25/Jul), 83% (25–26/Jul), 85% (26–27/Jul), 84% (27–28/Jul), 77% (28–29/Jul), 89% (29–30/Jul), 85% (30–31/Jul), 92% (31/Jul–01/Ago) — primeira noite acima do limiar em várias semanas — depois 89% (01–02/Ago), 87% (02–03/Ago), 82% (03–04/Ago), 83% (04–05/Ago), 85% (05–06/Ago), 90% (06–07/Ago), 87% (07–08/Ago), 89% (08–09/Ago), 80% (09–10/Ago) — a mínima mais baixa do período inteiro — e nas oito noites seguintes, sem interrupção: 81% (10–11/Ago), 89% (11–12/Ago), 81% (12–13/Ago), 86% (13–14/Ago), 86% (14–15/Ago), 85% (15–16/Ago), 85% (16–17/Ago) e 85% (17–18/Ago). Na noite de 18–19/Ago o sensor não registrou leitura (dado indisponível), mas a série voltou na noite seguinte: 89% (19–20/Ago) e 86% (20–21/Ago). Na noite de 21–22/Ago, a mínima subiu para 94% (média 95%) — a segunda leitura claramente acima do limiar de 90% desde o início do registro. A melhora não se sustentou de imediato: 22–23/Ago caiu para 88% (média 95% no sono) e 23–24/Ago caiu ainda mais, para 86% (média 94%, média 93% durante o sono). Mas a noite mais recente, 24–25/Ago, subiu para 91% (média 95%, média 94% no sono) — de volta acima do limiar de 90%, a segunda vez desde o início do registro. Ainda é cedo para dizer se é uma virada consistente ou outra exceção pontual como 21–22/Ago. Recomendado mencionar ao Dr. Sérgio — o padrão dos últimos dois meses continua relevante, potencialmente associado a ronco ou apneia. Afeta a qualidade do sono profundo, o HRV e a recuperação muscular.
| Zona | % FC Máx | Faixa (bpm) | Para quê |
|---|---|---|---|
| Z1 Recuperação | 50–60% | 92–110 | Aquecimento, recuperação ativa |
| Z2 Base aeróbica | 60–70% | 110–129 | Queima de gordura, base, cardio leve |
| Z3 Aeróbico/Tempo | 70–80% | 129–147 | Resistência, "confortavelmente difícil" |
| Z4 Limiar | 80–90% | 147–165 | Limiar anaeróbico (LTHR 162 fica aqui) |
| Z5 VO₂/Anaeróbico | 90–100% | 165–184 | Esforço máximo, tiros curtos |
| Data | Atividade | Distância | Elevação | Esforço | Destaques |
|---|---|---|---|---|---|
| 21/Jul/26 | Pedalada matinal | 14,2 km | 358 m | 84 🔥 | 2 PRs · 1.102 cal · Maior elevação |
| 04/Jul/26 | 2x Casinha + 2x CT | 10,3 km | 347 m | 99 🔥 | 1 PR · 945 cal · Sessão mais intensa |
| 23/Jun/26 | Pedalada matinal | 10,2 km | 218 m | 62 | 2 PRs |
| 08/Jun/26 | Pedalada matinal | 16,2 km | 167 m | 54 | 5 PRs 🏆 Maior distância |
| 05/Jun/26 | Pedalada matinal | 10,9 km | 299 m | 73 | Alta elevação |
Apesar da duração de só 5h14min e do score baixo (39/100 POOR), não houve vigília registrada na noite de 09–10/Ago — o sono foi curto e raso, mas contínuo.
Mesmo com a deterioração de sono, HRV, FC e SpO2, a frequência respiratória noturna se manteve na faixa normal — sinal de que nem todos os indicadores autonômicos pioraram junto.
Apesar da noite individual muito baixa (29ms), a média móvel de 7 dias não piorou — ainda em 🟡 UNBALANCED, mas sem confirmar uma queda estrutural de baseline.
Depois de 89% na noite anterior (08–09/Ago), a mínima despencou para 80% — a pior leitura em semanas, com SpO2 média durante o sono em apenas 84%. Padrão recorrente há semanas. Mencionar ao Dr. Sérgio com prioridade (possível apneia). Impacta sono profundo, HRV e recuperação muscular.
08–09/Ago (7h40min, score 49) e 09–10/Ago (5h14min, score 39) — a mais recente teve REM de apenas 0,13h (2,5%), bem abaixo da faixa saudável (15–25%). FC de repouso subiu de 55 para 62bpm e a Body Battery drenou rápido pela manhã (7/100) — sinais de fadiga acumulada. Vale considerar um dia de recuperação ativa.
+2.000 passos/dia tem correlação com ~1mg/dL de HDL a mais. Aumentar NEAT (caminhada diária) complementa diretamente o Hexanicotinato na reversão do HDL 27.